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减肥过程中很痛苦,该怎么办?

2019-08-29 14:50

大多数人的减肥过程都很痛苦,所以大多数人都减肥不成功。


减肥一定是痛苦的”,这已经成了人们的共识,但是共识不一定是正确的。


根据《华盛顿邮报》的调查显示,在过去的70年间,美国共发布了2600种减肥方法。用这些方法减肥的人中,每200个人只有10个减肥成功。减肥成功率只有5%。

而剩下的95%的人减肥不成功。


当减肥一次又一次失败的时候,我们就要静下心来想一想:问题出在哪里?是方法错了还是我做错了?


1、如果一想起减肥,就非常痛苦,那就是方法错了。

痛苦的事情是无法坚持太久的,不管是减肥还是其他的事情。



如果减肥这件事已经严重干扰到你的情绪,理性上想减肥,但是感性上实在是难受又痛苦。请果断的放弃这种减肥方法,或者暂停减肥


甭管别人说这种减肥方法有多好,它不适合你,不适合你的对你来说就不是好方法。


2、刚开始像打了鸡血,慢慢的无法坚持下去了。

减肥主动性很高、但是用错方法的人就是这种情况。


最典型的就是节食减肥。


刚开始节食减肥,兴致很高、毅力很大,掉秤的速度嗖嗖嗖。


但是就像海市蜃楼一样,那只是一副虚幻的美好的画面。很快就会触发身体的生存机制,基础代谢率降低,对食物充满了渴望。然后到了某一天,“啵”的一声,画破了!开始疯狂进食,少吃的最终都补回来了。


人的毅力是无法与生存本能相抗衡的。


这么多人采取节食减肥,不同点在于坚持节食时间的长短,结局都是一样的——“反弹反弹反弹!复胖复胖复胖!”


3、怎样的减肥方法才不痛苦?

如果多次尝试某种减肥方法不靠谱,那就停止使用这种减肥方法。然后去主动学习,寻找新的、适合于自己的减肥方法。


  • 这种方法不光有各种理论支撑,最主要的是可操性强。


方便、简单、限制性小、压迫感弱,要适合各种场景。


比如,根据基础代谢理论搭配减肥餐,将热量控制在基础代谢率大小,是一种非常好的减肥方法。


但是如果每餐都拿着食物秤称重,然后计算具体的热量,真是太麻烦了。很多场景下也不适合,比如聚餐,比如出差。


所以,要将这种方法改进成更加简单易行的方法。根据【112巴掌法】搭配的营养减肥餐就是改进版。通过1个拳头和1个手掌就可以搭配一份完美的营养减肥餐。大家可以参考一下。




减肥是长征,不是短跑。

很多人减肥之所以感觉痛苦,是因为减肥目标定的不切合实际。


比如1周瘦7天,1个月瘦20斤的这种,都是抛开实际情况的空想。一旦实现不了,就失望、自责,埋怨自己的意志力不够,就是从来没有想过“也许是方法不对?”


我们要以长征的心态去面对减肥,中途艰难险阻,但是只要我们排除万难,继续前进,减肥成功就在彼岸等着我们。


旦我们将减肥周期拉长了,比如3个月、6个月、1年,那心态立马不一样的


一餐多吃一点,少吃一点,吃了餐单以外的食物都不会造成过什么崩溃式的影响。下一餐或者明天继续回归“正途”就可以了。


减肥就是饮食习惯和健康的减肥心态的养成。慢一点再慢一点!

让减肥融入我们的生活,成为一种自然的状态,然后减肥成功了,易瘦体质也养成了!